2ko1 GYMです☆春はトレーニングするのにはすごく気持ちいがよい季節ですね！ 今日のお題は、太ももの前側、大腿四頭筋を鍛えるのに役立つトレーニング！レッグエクステンション！ 脚の中でも特に大きな筋肉であり、シェイプアップやダイエット目的の方が代謝を上げために非常に役立つ...

トレーニングをするとムキムキ・マッチョになるのは嫌なので、と女性の方からよくお聞きいたします。しかし、女性は男性より代謝が低く、テストステロンという男性ホルモンが少ないため、筋肉をつけようと思ってもよほどトレーニングをしない限りはそう簡単にはつきません。男性ですらムキムキ・...

ファンクショナルトレーニングという言葉はよくトレーニングの中でも耳にすることがありますが、どういったトレーニングなのか不明確な部分もあると思われますので、今回はその流れについて書いていきたいと思います。 「ファンクショナル」とは「機能的」を意味するのですが、一般的なトレーニ...

当ジムでは可変式ダンベルをご用意しております。 ダンベルは1セットごとに重量を変更することが多く、可変式ダンベルスタンドをベンチのすぐ近くに置いているため、素早く変更が可能です。どうしても個別にダンベルがあるとあちこちにダンベルがあり、コンパクトにならないため動線の確保が難...

ニコイチジムでは、ペアでのパーソナルトレーニングも行なっております！ 1人では恥ずかしい•切磋琢磨してトレーニングしたいという方はおススメです！ モチベーション維持や自分だけではないという心強いパートナーと共にトレーニングしてみませんか❓...

当ジム、2ko1gym(ニコイチジム)では様々な目標に対してトレーニングを選択できるようマシン、フリーウェイトの両方をご用意しております。 マシンであれば単関節運動(特定部位)に特化した種目ができる、フリーウェイトでは、多関節運動(補助筋群も含む)に特化した種目ができるのが...

2ko1gymです✨ 今流行っていますね！お尻トレーニング！ お尻の筋肉を引き上げることで、身体のラインが綺麗に見えるのはもちろん、様々なメリットがあるのです！ 足がすぐ疲れやすい方、代謝を上げたい方、安定した姿勢を保ちたいなど、機能面でもトレーニングしていくことでいいこと...