クレアチンはどういった効果が得られるのか↓ 1. 筋力・パワーの向上 ・高強度トレーニング（ウェイト、スプリント）でパワーが出やすくなる・「あと1〜2回」持ち上げられるようになることが多い→ 長期的に筋肥大につながる 2. 筋肥大（筋肉量増加）をサポート ・筋トレの質が上がるため、筋肥大しやすくなる・筋細胞内の水分量が増えて合成が促進される 3. 疲労回復の促進 ・ATP（エネルギー源）再合成が早くなるため、インターバル中の回復が早い トレーニング中に、EAAやBCAAと混ぜて飲んだりすることで、トレーニング中の水分補給含め、より効果的なトレーニング効果が見込めます⭐️ 「千里中央駅/北改札出口より徒歩6分」 【パーソナルトレーニングジム2ko1 GYM & Relax 千里中央】 ～理想体 To the ideal body～ 豊中市新千里西町3-2-3笹部書店2F 完全予約制　ご予約は公式LINE、HPより承っております。 公式LINE： https://lin.ee/ZGIW00V   HP: https://www.2ko1-gym.co

2ko1 GYMです☆春はトレーニングするのにはすごく気持ちいがよい季節ですね！ 今日のお題は、太ももの前側、大腿四頭筋を鍛えるのに役立つトレーニング！レッグエクステンション！ 脚の中でも特に大きな筋肉であり、シェイプアップやダイエット目的の方が代謝を上げために非常に役立つ...

トレーニングをするとムキムキ・マッチョになるのは嫌なので、と女性の方からよくお聞きいたします。しかし、女性は男性より代謝が低く、テストステロンという男性ホルモンが少ないため、筋肉をつけようと思ってもよほどトレーニングをしない限りはそう簡単にはつきません。男性ですらムキムキ・...

ファンクショナルトレーニングという言葉はよくトレーニングの中でも耳にすることがありますが、どういったトレーニングなのか不明確な部分もあると思われますので、今回はその流れについて書いていきたいと思います。 「ファンクショナル」とは「機能的」を意味するのですが、一般的なトレーニ...

当ジムでは可変式ダンベルをご用意しております。 ダンベルは1セットごとに重量を変更することが多く、可変式ダンベルスタンドをベンチのすぐ近くに置いているため、素早く変更が可能です。どうしても個別にダンベルがあるとあちこちにダンベルがあり、コンパクトにならないため動線の確保が難...

ニコイチジムでは、ペアでのパーソナルトレーニングも行なっております！ 1人では恥ずかしい•切磋琢磨してトレーニングしたいという方はおススメです！ モチベーション維持や自分だけではないという心強いパートナーと共にトレーニングしてみませんか❓...

当ジム、2ko1gym(ニコイチジム)では様々な目標に対してトレーニングを選択できるようマシン、フリーウェイトの両方をご用意しております。 マシンであれば単関節運動(特定部位)に特化した種目ができる、フリーウェイトでは、多関節運動(補助筋群も含む)に特化した種目ができるのが...

2ko1gymです✨ 今流行っていますね！お尻トレーニング！ お尻の筋肉を引き上げることで、身体のラインが綺麗に見えるのはもちろん、様々なメリットがあるのです！ 足がすぐ疲れやすい方、代謝を上げたい方、安定した姿勢を保ちたいなど、機能面でもトレーニングしていくことでいいこと...